Τροφές που καταπολεμούν το κρύο του χειμώνα !

Κατά τους χειμερινούς μήνες, οι διατροφικές μας συνήθειες διαφοροποιούνται σε σχέση με τις άλλες εποχές του χρόνου, λόγω της μειωμένης λήψης υγρών, αλλά και εξαιτίας της μεγαλύτερης ποσότητας και της διαφορετικής ποιότητας του φαγητού - αποτέλεσμα της μείωσης της θερμοκρασίας. Προτιμήστε τις παρακάτω τροφές και προφυλαχθείτε από τις χαμηλές θερμοκρασίες:

Σούπες: Τί πιο ωραίο από μια ζεστή και αναζωογονητική σούπα τον χειμώνα! Η κοτόσουπα, η ψαρόσουπα και η κρεατόσουπα είναι ιδανικές επιλογές για να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού μας.

Όσπρια: Τα όσπρια είναι μια χορταστική διατροφική επιλογή, που μας γεμίζει θρεπτικά συστατικά και ενέργεια, χωρίς να μας προσδίδει περιττές θερμίδες. Ιδανική επιλογή για τις κρύες μέρες του χειμώνα!

Ξηροί Καρποί: Τα καρύδια, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, και τα κάστανα είναι η ιδανική τροφή για να αντιμετωπίσουμε την βαρυχειμωνιά! Περιέχουν σελήνιο, που προστατεύει από τους ιούς της γρίπης, και είναι πλούσια σε καλά λιπαρά οξέα που αποτελούν καύσιμο για τον οργανισμό για να παράγει θερμότητα.

Τονωτικό ελαφρύ ρόφημα σοκολάτας με αντιοξειδωτικά: Ζέστανε 1/2 κούπα φυτικό γάλα από αμύγδαλο και μόλις βράσει ρίξε 1/4 της κούπας μαύρη σοκολάτα. Άφησέ την να κάτσει για λίγο μέχρι να αρχίσει να λιώνει και έπειτα χτύπησέ την ελαφρά για να διαλυθεί. Το ρόφημά σου είναι έτοιμο! Μην ξεχνάτε: Προτιμάμε τα απλά ροφήματα όπως σκέτο καφέ, πράσινο τσάι, χαμομήλι και αποφεύγουμε αυτά που έχουν πολύ γάλα, πολλή ζάχαρη και σαντιγύ.