Επιστροφή στην καθημερινότητα και τρόποι ομαλής επαναπροσαρμογής

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να φαντάζει δύσκολη, όμως υπάρχουν λύσεις. Tips για μία ήπια μετάβαση σε δουλειά και υποχρεώσεις.

Μετά τις διακοπές, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να φαντάζει δύσκολη, όμως υπάρχουν λύσεις. Tips για μία ήπια μετάβαση σε δουλειά και υποχρεώσεις.

Αρκετοί είναι αυτοί που νιώθουν πως μία από τις πιο δύσκολες περιόδους του χρόνου είναι η επιστροφή στην καθημερινότητα μετά από τις διακοπές. Δεν είναι τυχαίο πως χρησιμοποιείται από πολλούς εργαζόμενους άτυπα ο όρος «κατάθλιψη» (post-vacation blues / post-vacation depression) για να περιγράψουν την απότομη μετάβαση πίσω στο γραφείο. Υπάρχει, όμως, μία σειρά πραγμάτων που μπορούν να μας βοηθήσουν ώστε να επιτύχετε ομαλή επαναπροσαρμογή και να αποφύγετε τα έντονα αρνητικά συναισθήματα.


Ξεκινήστε ομαλά

Όπως ένας αθλητής μετά από μία παύση χρειάζεται χρόνο για να πετύχει ξανά υψηλές επιδόσεις, έτσι και ένας εργαζόμενος θα πρέπει να ξεκινάει ομαλά μετά τις διακοπές του. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς θα σας προστατέψει από το burnout, αλλά και θα σας βοηθήσει να οριοθετήσετε καλύτερα το workload. Ένας τρόπος για να το πετύχετε είναι να προγραμματίζετε κάποια πράγματα που δεν είναι άμεσα αναγκαία, αλλά και να βλέπετε πού μπορείτε να αλλάξετε τους χρόνους σε κάποια deadlines, ώστε να μη συμπίπτουν μεταξύ τους.


Εστιάστε στις θετικές σκέψεις

Αν σκεφτείτε λίγο περισσότερο την ουσία των διακοπών, θα καταλάβετε πως η πραγματική αξία τους οφείλεται στο γεγονός πως κάποια στιγμή τελειώνουν και δεν διαρκούν για πάντα. Ως όντα αντλούμε ευχαρίστηση όχι μόνο από τις εμπειρίες, αλλά και την προσμονή αυτών. Η επιστροφή στη ρουτίνα της καθημερινότητας σηματοδοτεί, στην πράξη, την έναρξη ενός νέου κύκλου προσμονής και άρα μέσα από αυτόν θα δείτε σταδιακά πως η ψυχολογία σας θα βελτιώνεται όσο σκέφτεστε το επόμενο ταξίδι.


Γεμίστε ποιοτικά την ημέρα σας

Μετά τη δουλειά, ξεκινήστε να κάνετε πράγματα που σας γεμίζουν και σας ηρεμούν. Αντί να γυρίσετε σπίτι και να δείτε μία σειρά, προτιμήστε να κάνετε ένα σύντομο περίπατο σε κάποιο μέρος που σας προσφέρει ευεξία όπως η θάλασσα ή ένα κοντινό σας πάρκο. Προσπαθήστε να αξιοποιήσετε όσο περισσότερο μπορείτε τον καλό καιρό και αποφύγετε τη χαλάρωση πίσω από μία οθόνη.


Φτιάξτε τον ύπνο σας

Ένας από τους λόγους που η επιστροφή στην καθημερινότητα επηρεάζει πολλούς, είναι η αποδιοργάνωση του ύπνου. Στις διακοπές δεν έχουμε κάποιο πρόγραμμα, ενώ συχνά «κόβουμε» ώρες ύπνου για τη διασκέδαση. Από εδώ και πέρα προσπαθήστε να κοιμάστε σταθερά μία συγκεκριμένη ώρα και ενδεχομένως λίγο πιο νωρίς, ώστε να συμπληρώνονται οι τουλάχιστον 7-8 ώρες ύπνου που χρειάζεται ο κάθε οργανισμός. Αυτή η αλλαγή θα σας κάνει σε λίγο καιρό να ξυπνάτε χωρίς να χτυπάει το ξυπνητήρι.


Βρείτε πράγματα που σας γεμίζουν στη δουλειά

Σε κάθε δουλειά υπάρχει κάτι που μας κρατάει σε καλό mood. Αυτό μπορεί να είναι ο σκοπός της, οι συνάδελφοι, τα γραφεία ή ακόμα και η γνωριμία με νέους ανθρώπους. Εστιάστε σε αυτά και προσπαθήστε να επενδύετε περισσότερο χρόνο στην ποιοτική επικοινωνία και τη σύναψη σχέσεων. Στο τέλος της ημέρας θα φεύγετε πιο γεμάτοι από ποτέ και δεν θα έχετε καταλάβει πως μπήκατε για τα καλά πίσω στο πρόγραμμά σας!